Ini 5 Bahaya Makan Terlalu Larut Malam

Kebiasaan makan terlalu larut malam memiliki banyak dampak buruk terhadap kesehatan. Meskipun makanan yang disantap itu adalah makanan sehat.

Makan terlalu larut malam ini pun bisa menjadi sebuah kebiasaan. Jika dibiarkan, maka akan memberikan dampak buruk.

Simak 5 bahaya makan terlalu larut malam:

1. Gangguan tidur

Mengutip Times of India, orang yang kerap makan terlalu larut malam bisa membuat siklus tidur terganggu.

2. Meningkatkan risiko diabetes

Makan terlalu larut juga dapat meningkatkan risiko diabetes. Sebab, makanan yang dikonsumsi menyimpan banyak kalori.

Peneliti di Universitas Northwestern menyatakan, waktu makan yang dekat waktu tidur dapat menyebabkan penambahan berat badan. Sebab, asupan kalori yang tidak tersalurkan akibat makan malam itu.

3. Penambahan berat badan

Berdasarkan studi The American Journal of Clinical Nutrition, makan terlalu larut malam dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Hal ini lantaran metabolisme tubuh melambat pada malam hari. Sehingga tidak efektif dalam membakar kalori dalam tubuh. Hal ini pun akan menyebabkan penambahan berat badan.

4. Meningkatkan risiko GERD

Dampak buruk lainnya adalah bisa meningkatkan risiko GERD. GERD atau penyakit gastro-oesophageal reflux (GERD) adalah gangguan sistem saluran pencernaan, di mana asam lambung naik ke kerongkongan (esofagus). Kebiasaan makan larut malam dapat membuat asam lambung kembali naik ke kerongkongan Anda.

5. Peningkatan tekanan darah

Makan terlalu larut malam juga bisa menyebabkan tekanan darah tinggi. Melansir Food.ndtv.com, studi telah menghubungkan tekanan darah tinggi atau hipertensi dan kadar gula darah yang lebih tinggi dengan kebiasaan makan larut malam atau makan malam melewati waktu ideal jam 7 malam.